寝苦しい夜にぴったりの夏のお風呂の入り方！
暑い夏はシャワーだけで終わらせたくなるのですが、
暑い日にこそ湯船につかるようにすると寝苦しい夜でも
寝つきを良くしたり、夏風邪をひきにくくしてくれたりします。
それは、
体温を上げると、上がった体温を下げるときに、
心地の良い眠気を誘発する作用がある為です。
また、
湯船につかることでダルさや疲労回復にも効果があります。
夏特有の冷房による冷えや肩こりを改善し、
腰痛など身体の不調を軽減してくれるため、
夏こそ湯船につかるようにしましょう。
夏の正しいお風呂の入り方！これでむくみもすっきり！
冷房による足のむくみなども、
水圧によるマッサージの効果で解消することが出来ます。
お湯の温度は、
38度から40度くらいのぬるめのお湯にするようにしましょう。
というのも、
熱すぎるお湯で入浴すると、交感神経が優位になってしまい、
かえって寝つきが悪くなってしまう場合もあるためです。
冬でも同じように、ぬるま湯でお風呂に入るほうが、
より体の芯まで温まりますので、
ぜひ試してみください。
お風呂の入り方のポイント
38度くらいのお湯に15分から20分ほど入ると、
身体がじっくり温まるので疲労が回復し、
リラックス効果を得ることが出来ます。
暑くて湯船に入ることが苦手という方は、
炭酸ガスの入った入浴剤を使用して湯船につかると良いでしょう。
炭酸ガスは炭酸が末梢神経を刺激して、
血の巡りを良くする効果があるため、
ぬるめのお湯であっても効果が期待できます。
短時間でも高い温浴効果を得ることが出来るので、
暑い日に長い時間湯船につかりたくないという人は良いでしょう。
メンソレータム入りの入浴剤を活用しても効果的です。
ほてった身体をすっきりとさわやかにしてくれる効果があり、
汗のべたつきを抑えることも出来ます。
メンソレータムの清涼感が心地よい眠りをいざなってくれます。
夏のお風呂の入る時の注意点！入る時間帯にも気をつけて
その他にも、温泉ミネラルの入浴剤を加えて気持ちをほぐしたり、
温浴効果を高めてみてください。
その時、入浴剤ならなんでもいいというわけではなく、
ミネラルバスパウダーmukuのような、温泉剤を使うことによって、
確実に効果を得ることができます。
特に、夏は疲労がよくたまりますので入浴剤選びは重要です。
それでは、お風呂に入るときの注意点ですね。
お風呂に入る時間は、
寝る1時間ほど前までを意識して、
寝る直前や早すぎる時間に入らないように気を付けることです。
お風呂に入って、すぐに眠りについてしまうと、
体が覚めてない状態のため、
寝汗をかなりかいてしまうんですね。
しかも、お風呂上りは、興奮状態にあるため、
グッと深い眠りにつきにくく、
疲れが取れにくいのです。
お風呂に入って、すぐに寝てしまったとき、
翌朝、疲れがとれてないってことありませんか？
あまり意識してないかもしれませんね(笑)
したがって、
体温が高めの状態から、
低くなっていく時に最も眠気を感じるため、
その落差が大きくなるように
就寝前1時間前までに入浴する
ようにしてくださいね♪
以上が、注意点ですが、
夏は、とにかくシャワーで済ます人が多いですね。
面倒だと思う人もいると思うんですが、
週に一回程度は湯船につかるようにしましょう。
1日の疲れも取れますし、
肌のケアにもなるんですね。
特に、女性のかたであれば、
日焼けした身体や、
日焼け止の重ね塗りなどで受けた肌のダメージを、
お風呂でケアすることもできますので、
そんなときこそ、湯船に浸かるのも良いと思います。
肌をケアしてくれる温泉剤と合わせて活用し、
効果的に、楽しく自宅でお風呂を楽しんでください！
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