冬でもしっかりとお風呂で汗をかくには！？効率の良い汗の出し方と
冬は夏と違って、運動したりして汗をかく機会がぐぅ〜んと減ってきます。
寒いと部屋にこもってダラダラとしてしまいます(>_<)
やっぱり汗をかかないと体に老廃物がたまって、
イヤ〜な汗がでてきたり、肌にキメががなくなったり、体がむくんできたりしてとても気になりますよね(>_<)
かといって運動は続かないし、汗のかきかたがわからないので
どうしようと思っていらっしゃる方も少なくないと思います。
ジムに行ったり、サウナで汗をかく方法がありますが、
お金もかかるし面倒ですもんね(+o+)
好きな方はいいのですが、毎日のことだしやっぱり
できたら家でって思う方がほとんどですよね。
そんな方々は、ぜひ自宅のお風呂でしっかりと
汗をだすようにしてくださいね！
お風呂で汗をかく方法はいろいろあるので、かけない人は試してみましょう
ほかのサイトを見ていると、お風呂に入りながら、
口に水や氷、またの日本酒を含んでおく方法や、
首に蒸しタオルを巻いておく方法などが見かけられますね。
それぞれ体質も違ってなかなか汗をかけない人もいますので、
いろいろと試してみてもいいかと思いますよ。
また、こちらでご紹介しています
『塩』を入れたお風呂の作り方でも、
体がカッカしてきてたくさん汗がでてくると思います。
塩風呂の簡単な作り方！発汗効果バツグン冬こそしっかりデトックス
直接塩はちょっと刺激が…って思われる方は、
保温効果でたくさん汗が出て、肌にやさしい入浴剤もあります。
そして、サウナスーツもありますね！
でも、だいたいのものはそれを着て体を動かさないといけませんが、こんなのも売ってましたよ。
お風呂に入りながら着るタイプみたいです(゜ロ゜)でもこれちょっとすぐに破れそうかな？？
短い動画なので見てみてください！
↓↓
※ いきなり音が出ますので、ボリュームをしぼっておいてください。
というわけで、
いろんな方法があるので試してみてくださいね！
次に、何も使わずにたくさん汗をかく方法をお伝えします。
お風呂で何も使わずにたくさん汗をかく方法
お風呂で汗をかくのにいろんな方法がありますが、
何かを使わないとなかなか出ないものですよね(>_<)
汗をかけない人は、かきやすくなるようにカラダづくりをしていかなければいけません。
ちょっと面倒かもしれませんが、なかなか
汗がかけないって方は続けてやってみてください。
お風呂に入る前後は、しっかりと水分補給はしておいてくださいね。
やり方なんですが、
腰を掛ける場所がある浴槽はそこに座り、または、
お風呂用の椅子を浴槽の中に入れて座ったときに、
ヒザまで浸かるくらいに熱めのお湯を入れます。
そして、「ヒジから先」と「ヒザから下」を
ちょっと熱いかなと思う温度（43〜44℃）に
10分くらいつけておきます。
前かがみになったときに、足をつかんでおくと楽です。
そうすると、少しずつ汗が出てきますよ。
私は、5、6分くらいで出てきました。
冬は寒いので、大きめのタオルを体にかけておくといいですね。
そのあとは、「みぞおち」くらいまで
39℃くらいのぬるま湯を足して、
半身浴で長めの入浴をしてくださいね。
更に汗がでてきますよ！
最後に
お風呂から上がったら、暑いからといって
一気に体温を下げることをせず、
ゆっくりと体を冷やすようにしましょう。
また、熱めのお湯とぬるめのお湯に交互に入ることで、
自律神経を整えられ、汗が出やすいカラダになりますので、
湯船に使ったあとシャワーなどを使って、
ぬるめの湯にあたると良いと思います。
温泉にいくと、温度差のある湯船がたくさんあるので、
交互に入るといいですね。
なお、普段からなかなか汗がかけない方は、お風呂だけでなく、
体を動かして汗をかくこともしてくださいね！
追伸
この前サプリの飲み方を変えてみると、
汗がたくさん出るようになりました。
こちらでご紹介していますので、
ぜひ試してみてください！
↓↓
変えてよかったサプリの飲み方！お風呂効果なの？
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