運動をした時に疲れを癒すお風呂での楽しみ方
運動した後には、精神的にも興奮状態にあって、
元のリラックスした状態に戻すまでに時間がかかるケースがあります。
こういったときには、
アロマバスにゆっくりつかって心を落ち着かせましょう。
スポーツアロマは、
それだけでひとつのジャンルとなるほど定着しており、
身体の緊張状態をほぐすためにスポーツ選手の多くが取り入れています。
こちらでは、スポーツの疲れを癒すためにぴったりの
アロマバスオイルをご紹介します。
心を落ち着かせマッサージにも効果的なオイルとは？
心の興奮状態を落ち着けるには、
たとえばジュニパーベリーが適しています。
この芳香を深呼吸すると、
心が鎮まって安静な気持ちになることができます。
また、運動した後に洗面器のお湯に2滴か3滴ほど落として、
指や手のひらなどを使って
マッサージするのもおすすめのリラックス方法です。
そうすると、
森の木々を思わせる芳香が優しく緊張をほぐせます。
ジュニパーベリーは他にも、精神の浄化作用があり、
くたびれた精神をリフレッシュさせて平穏な気分にさせてくれます。
運動後の緊張状態をほぐしてくれるオイルとは？
カモミールローマンにも緊張状態をほぐす作用があります。
具体的には、運動した後の緊張状態から、
落ち着きや安静した気持ちへと戻す効果があります。
カモミールローマンは、
通常のカモミールよりも作用が穏やかという特性も持っていますので、
まずは先に使っていただきたいオイルになりますね。
スパイシーな香りで心を温め気持ちを楽にするオイルとは？
マージョラム・スイートのエッセンシャルオイルも、ほのかな甘みがあり、
緊張状態をほぐしてくれます。
これも、
リラックスしたいときに使われるオイルで、
ラベンダーと並んで良く知られたオイルです。
ラベンダーはエッセンシャルオイルの定番ですが、
なかには香りが苦手という人がいます。
こういった場合にはマージョラム・スイートがおすすめです。
アロマバスで使うと、ゆったり感とリラックスを与えてくれて、
スパイシーな香りが心身に温かさを感じさせ、
心を温めて気持ちを楽にする効果があります。
なにより、
運動で興奮した心を鎮めて、
自己抑制を取り戻せますのでおすすめです。
ユーカリ系のオイルも見逃せない！？
また、ユーカリ系のオイルには、
腕や足のトリートメント効果があります。
ユーカリ・シトリオドラには心を落ち着かせる働きがあるため、
精神が高ぶっているときに効果があります。
さらに、イライラした気持ちも鎮められますよ。
いかがでしたか？
まとめると、
★運動後の緊張をほぐし落ち着かせるアロマ
カモミールローマン
★ほのかな甘味で緊張感をほぐし、ゆったりできるアロマ
マージョラム・スイート
★イライラした気持ちを落ち着かせるアロマ
ユーカリ・シトリオドラ
ほかにも、
肩こりや腰痛に良いとされるオイルもご紹介していますので、
参考にされて見てください。
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