シャワーを利用したマッサージ効果で血流をよくしましょう！
お風呂で効果を味わいたい時は、湯船につかると効果的なのですが、シャワーを浴びることでも効果を実感できるようです。
シャワーの場合は、浴びるというより体に当てるという表現の方がいいかもしれません。
大体の想像はつくと思いますが(>_<)どんな効果があるのかお伝えします。
シャワーを使ったときの効果とは
シャワーのメリットは、細かい温度調節ができることと、水圧がかけらることになります。
シャワーを体に当てることによって、マッサージ効果を得ることができます。温度は40℃前後のやや熱めに設定して5分くらい当てておきます。水圧がかかりますので、肩のこった部分などに当てると次第にほぐされていきますので、ぜひお試しあれ！
また、ふくらはぎに水圧をかけることで、足などのむくみにも効果がありますので、足のだるさなど感じている方はとても効果があると思います。マッサージしたり、足首を動かしたりして、筋肉を動かしながらするとより効果的です。
出しっぱなしにするともったいないと思われる方がいらっしゃると思いますが、少し熱めの温度に設定しておいて、湯船のなかでするとそのお湯が再利用されますのでご心配なく！
ちょっとした工夫で効果的な入浴に
シャワーを使って効率的に血行をよくするのに、湯船とシャワーを交互にする方法があります。
湯船の温度を40℃以上の少し熱めに湯船をはっておいて5分くらい入っておく、その後ぬるめの温度でシャワーをする。これを3回くらい繰り返すと、とても血行がよくなります。
シャワーを上手に使うことにより、血行が良くなることで、むくみやこりなどを取る効果もありますので、試してみてくださいね！
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