お風呂に入るとき疲れた体を癒すためにやっておきたいこととは！
疲れた後のお風呂って気持ちいいし、楽しみの一つになってます。
お風呂に入ることは、疲労回復効果も期待でき、多くの人が知らず知らずのうちにされているリラックス方法ではないでしょうか。
では、そんなふうに疲労が回復されていくのかや入った時にやっておきたいことなどをお伝えします。
お風呂に入ると疲労が回復する理由とは？
仕事やスポーツをしたときに疲れを感じますが、その原因として筋肉に乳酸という疲労物質が溜まってしまうことがよく知られています。
疲れたときは、とても血行が悪くなっているので、この乳酸もたまりやすい状態になっています。
そこで血行促進に効果のあるお風呂に入ることで、この乳酸を取り除いてあげれば疲れは回復していくのです。
お風呂に入ったあとは、すっきりして目が覚めることが多いですが、これも血行が良くなっている証拠ですね！
一日の疲れをイヤすためにも、汚れを落とす目的以外にも、毎日のお風呂はとても大切です。
お風呂に入ったときに是非やっておきたいこと
お風呂に入るときは、好きな方は特に湯船の温度を熱くしてしまいがちですが、大体38℃くらいがよいとされています。あまり熱すぎると、長くつかってられないので、体の芯まで温まる前に出てしまします。
ですから、少しぬるいくらいが丁度いいんですよ！少し物足りない気がしますが、是非やっておいてくださいね。
お風呂の中では、少しマッサージをしておきましょう。
重力の関係で血液が下にいきます。ですから、足の方を重点的にしておきましょう。
お風呂に入ると汗をたくさんかきますので、必ず水分補給をしておきます。
汗をたくさんかいて疲れたあとは、体の水分量が減っているので、血液がドロドロになっていて血行が悪くなっていているはずです。
出たあとももちろんですが、水分を取っておくことをおすすめします。
その時気をつけたいことが、お風呂上がりに冷たいものを控えておくことです。
せっかく体が温まっているのに、内蔵が冷え血行を悪くしてしまうからです。ですから、お風呂上がりの飲み物は体温と同じくらいが少し温かいもの を飲むようにしましょう。
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