お風呂に入る前にサプリメントを飲むと○○がダラダラ出てきました
こんにちは、温泉野郎です。
毎日、仕事や子育てで疲れたなーって思うことがあるかと思います。
寝不足や単なる疲労である場合が多いのですが、
元気の源である栄養素が足りてないことが原因です。
食事などで十分栄養を摂っているつもりでも、
実は、栄養も偏っているので、十分に足りている栄養素もあれば、
足りていない栄養素もあるわけです。
そんなとき、本来であれば、食事を摂って補うべきところなんですが、
毎日、栄養素を考えながら料理を作っていられません。
子供の事を考えて、毎日細かく栄養を考えて作っている方が、
もし、これを読まれていたら申し訳ないのですが、
うちのように共働きであれば、なかなかできませんよね。
そんな時、体の栄養素を補うために、
サプリなど摂取している人がいるかと思います。
私も、最近になって飲み始めたのですが、
とても効果を感じています。
昔は、栄養ドリンクをよく飲んでいましたが、
今思えば気休め程度で、あまり効果がなかった記憶がありますね。
単に、自分に合わなかっただけなのかもしれません(-_-)
さて、そのサプリについてですが、
飲み方というのが特に決まってないみたいですね。
どちらかと言うと私も、
いつ飲むといいのかなんて意識もしてなかったのですが、
あるとき、これいいんじゃないの？
という飲むタイミングがありました。
今日はその、サプリを飲むタイミングで、
効果があったなと思ったことをお伝えしようと思います。
通常サプリはいつ飲むのが効果的？
最近では、サプリを摂取している人は多いですね。
持ち運びにも便利だし、そんなに高価なものでもなく、
手軽に栄養が取れるので、多くの人が利用してますよ。
現代社会において生活していく上で、今や必需品になっているのかもしれません。
まだ、利用していない方で、
「最近元気がないし疲れたな〜」
「最近、ニキビがひどくなった」
「体がだるい〜」
という方は、サプリを試してみてもいいかもしれませんね。
さて、そのサプリなんですが、
いつ飲めば効果的なのか、
という疑問を持っている方もいらっしゃいます。
確かに、サプリの容器に書いてある注意書きを見ても、
使い方については、表示されていないので、
はっきり言って分かりせんよね( ;∀;)
というのも、サプリは、あくまで健康補助食品なので、
効果について科学的な裏付けがなく、
はっきりと明記されていないのです。
しかし本当は、正しい「飲むタイミング」というのはあると思うのですが、
商品に書かれていないので、サプリを使っている方は、
自由に飲んでいたり、薬のように食事どきを基準に使っているんじゃないかと思いますね。
そこであるサイトでは、こんな回答をしていました。
1、栄養補給のためのサプリメントは食後…食べ物を消化・吸収するタイミングで一緒に摂取すると、効率よく吸収してくれます。食事に含まれる糖や脂肪の吸収をおだやかにしてくれる（いわゆるカット系）サプリメントも食後がよいでしょう。
2、満腹感をあおるサプリメントは食前…食べてから満腹感を得ても仕方がないので、食事を取る前に飲みます。また、食間で空腹に耐えられない場合にも。
3、アミノ酸系は空腹時に…食事と一緒に摂ると、食事に含まれているたんぱく質が先に消化・吸収されるので効率が悪くなりやすいのです。
参考：http://www.skincare-univ.com/article/000555/
要するに、用途によって摂取するタイミングを変えていきましょう、
ということです。
アプリを摂取しているほとんど方が、（1）の栄養補給のために、
利用しているかと思いますが、
女性の方は特に、美容のために飲んでいる方が多いと思います。
いずれにせよ、これを参考にして、
今まで適当に摂っていた、っていう方は、
吸収しやすいタイミングというものがあるので、
この機会に効果的に摂取するようにしてくださいね。
温泉野郎がサプリを飲むとよいと思ったタイミングは？
私がサプリを飲み始めたときは、全くそんな飲むタイミングなど何も気にせず、
一日の摂取量は守っておいて、気が付いたときに飲んでいました。
「朝起きた時」、「職場で」、「食事の時」、
「入浴時」、「寝る前」
ばらばらです。
こんなことを繰り返していましたが、
使っているうちに、
飲むときによって効果に違いがあることを感じてきました。
やっぱり効果的な飲むタイミングはあるんだなと、
思ったわけなんですが、
それが分かってから、その効果があった時だけ飲むようにしました。
そのタイミングというのが、
「お風呂に入る前」だったのです。
私は、ある旅行に行ったことがきっかけで、
少し前からサプリを飲むようになったのですが、
食事の時よりも、入浴前が一番効果があると感じました。
なぜ、入浴前かというのは、
はっきりしたことが分からなかったのですが・・
飲み物で説明すると、
湯船に浸かることで、温熱効果が発揮され、
体の血流が良くなって、
成分が体に吸収されやすいんだとか。
その原理と同じではないのかと思っています。
ですから、お風呂に入っても、シャワーだけで済ますのではなく、
体を温めて血行をよくするために、いつも湯船にしっかりと浸かっています。
サプリに対して、個人的には、
薬のようであまり好きではなかったのですが、
疲れやすいだとか、肌全体に元気がない原因が、
普段、食事から摂取しにくいものが不足していることにある、
という事が分かってからサプリに興味を持ちました。
まあ、年齢等も関係あるとは思いますが、
まず、栄養不足というのが原因のようですね。
その中でも、先ほどのアミノ酸が不足してくるようです。
人の体の20％を占めると言われているアミノ酸が不足すると、
やはり体に何らかの不具合がありますよね。
今私が飲んでいるものは、
その不足している栄養素を補ってくれているので、
毎日朝起きると、すっきり疲れが取れていて、ほんとに目覚めがいいです。
そして、お風呂で大量の汗がでるようになり、
普段から運動不足で汗をかく習慣がなかったので、
一石二鳥となりました。
それに、なぜか顔がテカテカしてきます。
これってコラーゲンっていう物質のお陰？
とにかく、すっきりした表情になりますね（笑）
女性の方でしたら、化粧がいらないですよ？ｗ
これほんとによかったです。
↓↓
お風呂の前に飲むとよかったコラーゲンサプリ
それが、お風呂の後だとあまり効果が感じられないんですね。
ですから、お風呂に入る前に飲むようにしています。
ただ、どうしても忙しくシャワーで済ますときは、
先程、上記で参照した通り、食事の前後にしています。
いずれにせよ、サプリメントを使っている方は、
飲む効果的なタイミングというのがそれぞれありますので、
時間をづらして試してみるのも良いと思います。
というわけで、この記事を参考にしていただき、
今後の健康生活に役立てていただけたら幸いです。
ではこの辺で。
