ふくらはぎ周辺のリンパの流れをよくする2つのマッサージ方法
ふくらはぎは重力の関係で血やリンパ液が滞りやすく、
むくみやすい部位ですね。
ふくらはぎのむくみを解消するためには、
一般的にはウォーキングやジョギングが効果的です。
もし、運動の時間が取れないという方は、
普段の歩き方を見直してみるのもいいでしょう。
しかし、ふくらはぎを細くするためには、
ダイエットだけでは難しいということも多いです。
なので、
ふくらはぎの血液とリンパ液の流れを促す方法は運動の他、
ふくらはぎマッサージも効果があります。
また、ふくらはぎマッサージは、お風呂で行うことで、
血行がよくなり効果を高めることができます。
一般的な方法と同じ部分はありますが、
お風呂が大好きなかたに、こちらでもご紹介しておきましょう。
リンパの流れをよくする効果的なふくらはぎマッサージとは
太ももの付け根の鼠径部にはリンパ節があり、
このリンパ節こそがふくらはぎが太ってしまう原因なのです。
このリンパ節へリンパ液を流すことによって、
毒素や老廃物の排出が行われ、ふくらはぎだけでなく、
脚全体のシェイプアップに繋げることができます。
具体的なふくらはぎマッサージのやり方ですが、
■まず、股の付け根を指先でグッと押さえ、
もう片方の手で膝を持ちます。
■そして、股関節を内側と外側に揺らすことによって、
リンパ液を流していきます。
これを5回ほど繰り返したら、
膝を持っている手の場所を変えて
再び同じように股関節を揺らしていきます。
ふくらはぎ付近のリンパの流れをよくする膝裏マッサージ
次に膝裏ですが、
膝裏にもリンパ液が滞りやすいリンパ節があります。
こちらのふくらはぎマッサージではまず、
■親指を除いた4本の指を足首より少し上、
膝裏の真ん中あたりに当てます。
■そして、親指でふくはらぎを挟み込むようにし、
少しずつ圧をかけていきます。
この時、床につけた踵を上下させると効果的です。
■指を少しずつ上にずらしていき、
5カ所ほど揉み解してあげれば完了です。
終わりに
ふくらはぎはむくみやすい部位であり、
運動やマッサージをしているのに、
中々細くならないという方も少なくありません。
しかし、マッサージオイルなどで肌のケアをするだけでも、
ふくらはぎは細くしなやかに見せることができます。
ふくらはぎを細くすることばかり捉われていると、
こうしたケアを忘れがちになるので、
ふくらはぎはトータルケアが大事だということを
しっかりと理解しておきましょう。
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