便秘で悩む女性必見！お風呂で実践お腹もみほぐし法
お腹周りはお肉がつきやすく、ポッコリと出やすい部位でもあります。
お腹がポッコリ出てしまうとウエストに締まりがなくなるため、
全体的にも太った印象になってしまいます。
スレンダーなボディラインを獲得するためには、
お腹のシェイプアップが大切です。
お腹のシェイプアップに効果的なのがお腹マッサージです。
お腹マッサージをすることで筋肉が活性化し、
血やリンパ液の流れが促され、
お腹のシェイプアップを実現することができます。
また、お腹マッサージはお風呂で行うことで水圧も加わり、
更に効果を高めることができます。
お風呂でする効果的お腹マッサージ方法
お風呂でのお腹マッサージの具体的なやり方です。
まず、湯船に浸かって体が温まってきたら、
親指以外の指をヘソの右下に当て、
片方の手を重ね、
『の』の字を描くようにして回していきます。
へそを中心として時計回りに指を動かしていくイメージです。
1周につき6箇所から8箇所程度、少しずつずらしながら行います。
3周ほど繰り返せばお腹マッサージは完了です。
ヘソの右下から時計回りにお腹マッサージを始めるのは、
それが腸の流れに沿ったものでもあるからです。
これにより、腸のゼン動運動が促され、
便通をよくすることができます。
血やリンパ液にも毒素や老廃物は含まれていますが、
便に含まれているものの方が圧倒的に多いので、
お腹のシェイプアップのためには便秘解消は絶対に必要です。
便秘解消マッサージ方法とは
続けて、下腹全体に左右の手を当て、
雑巾を絞るようにして脂肪を捩じるのも効果的です。
これによって血とリンパ液の流れが促され、
下腹全体の脂肪が燃え、お腹のシェイプアップに繋がります。
ただし、あまり力を入れて捩じってしまうと痛いので、
力加減は痛みを感じないくらいに留めておきましょう。
その他、鳩尾から下腹へ摩り下ろしたり、
鳩尾から肋骨の下側に向かってさすったりするのも効果的です。
また、脇腹に手を当て、
脂肪を持ち上げるようなイメージで内側へさすると、
腰回りのシェイプアップに繋がります。
便秘は女性の大敵です。
お風呂では、必ず行っていきましょう。
毎日するのは面倒(>_<)
と思われるかもしれませんが、
お風呂に入ること自体習慣化されていますので、
マッサージも習慣にしていけばいいのです。
それだと苦になりませんからね。
クセになってしまいますよ♪
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