「プニっ」なってる二の腕をお風呂で解消！簡単マッサージ方法
二の腕は女性の見た目を大きく左右する部位の一つです。
いくら顔が美しく姿勢が整っていても、
二の腕が「プニッ」としていたら、
それだけで野暮ったい印象を相手に与えてしまいます。
女性が美を追求するならば、
二の腕のシェイプアップはしっかりやらないとですね。
二の腕のシェイプアップには、
ダンスやエアロビクスなどが効果的ですが、
忙しい時間の中で、
それらの時間が取れないという方も多いことでしょう。
そんな方にはお風呂での二の腕マッサージがおすすめです。
入浴時間を有効活用し、二の腕のシェイプアップを目指せます。
また、入浴中は血液やリンパ液の流れも促されているので、
マッサージの効果が高まっているタイミングでもあります。
お風呂でする二の腕マッサージのやり方
お風呂における二の腕マッサージは、
体を洗うついでに行うことができますので、
毎日実践するのも苦ではないはずです。
習慣化していきましょう。
ただ漫然と体を洗うのではなく、
二の腕のリンパ液の流れを促すように
イメージしながら行うようにしましょう。
具体的な二の腕マッサージのやり方ですが、
腕のリンパ節は脇にあるので、
指先から二の腕にかけてこの部位に沿って
リンパ液を流し込むようにして行います。
上述した二の腕マッサージは、時間を節約できるのがメリットですが、
入浴時間を十分に確保できるという方には、半身浴がおすすめです。
半身浴であれば体に負担をかけることもなく、
体を洗うのとは別に二の腕マッサージを行うことができ、
二の腕マッサージの効果を更に高めることができます。
半身浴ではたくさんの汗をかくので、
水分補給用のドリンクなどを持ち込むようにしましょう。
血行をよくするストレッチ方法
二の腕マッサージに合わせて、
ストレッチをすると相乗効果が得られます。
■ストレッチは湯船に浸かり、
体が十分に温まって解れてきたら、
■両腕を耳に沿って真っ直ぐ上に伸ばすという動作を、
10回ほど繰り返します。
■続いて、肘の曲げ伸ばしを20回ほど行います。
これだけで肩と肘の筋肉を解し、血行を促すことができます。
なお、動作中に肩や肘に痛みが生じたり、
違和感を覚えるという方は、
痛みを感じないところで止めておいた方がいいでしょう。
いかがでしたか？
お風呂でできる他の部位のマッサージもご紹介していますので、
合わせてご覧になってください。
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