緊張するときや不安でたまらないときのお風呂でのリラックス法
「仕事の面接がある」
「大好きな彼氏とデートがある」
「大人数の前でしゃべらないといけない」
そんな緊張する場面が、誰しもがあると思いますが、
その日が近づいてきて、
特に前の日になると緊張がMAXになって、
なかなか寝られない、なんてこともあると思います。
当日なんかになると、意外と開き直っていたりしますね。
しかし、自宅で一人になっていると、
いろいろと失敗したことなんか考えたりして、
落ち着かないと思いますね。
そんな時は、お風呂でリラックスして、
余計なことは考えないようにしましょう。
そこで、アロマバスオイルをお風呂に少し入れると、
リラックスできますよ。
こちらでは、緊張したときや不安になった時に、
おすすめのアロマをご紹介します。
気持ちを落ち着かせてくれるオイルとは？
緊張や不安を取り除きたい時に
おすすめできるエッセンシャルオイルが、パチュリーです。
このオイルは、
ゆったりとしたコクのある深い香りのオイルで、
ヨーロッパの人にとっては
東洋的と言われることもある静かな香りがします。
日本人であれば、懐かしい気分にさせられる人もいるでしょう。
緊張で張りつめた気分や、
心配や不安になっている気持ちを落ち着かせてくれる香りです。
また、活力が失われて
やる気が出なくなったときの助けにもなるオイルです。
歌手のマドンナが好んで使用したことでも有名で、
マドンナのCDにはパチュリーの香りが付けられていたこともあります。
長い目で見れば、
パチュリーは、年月とともに質も香りもよくなるオイルです。
古い歴史のあり過去の思いを断ち切る効果のあるオイルとは
フランキンセンスも木製の甘い香りとレモンに近い芳香で、
不安や緊張を取り除きたい時におすすめできるオイルです。
このオイルは、
古くから祭壇や寺院で薫香として使用されてきた歴史があります。
なので、
雑念を追い払って心を安らかに鎮める効果があります。
また、
過去の嫌な思い出を断ち切りたいときに、
助けになってくれるオイルとして知られていて、
アロマバスや吸入、芳香浴などに向いています。
フランキンセンスはバチュリーと同様、
年月を経るに従って香りの質が向上するエッセンシャルオイルです。
寝つきがよくない人にぴったりのオイルとは？
また、ベチバーも心を落ち着かせる働きがあります。
ベチバーは、
安静の油という別称があり、緊張を抑えたい時に役立ちます。
感受性が強く、周囲に気を使い過ぎてしまう人を落ち着けて、
感情のバランスを取るために使用できます。
昼間の興奮状態を落ち着ける効果があり、
就寝前のアロマバスに適しています。
緊張で寝られない人にぴったりですね♪
いかがでしたか？
この他、
ラベンダー・フレンチやラベンダー・
ファイン、カモミール・ロマンやカモミール・
ジャーマンなども不安や緊張を取り除く効果があります。
ラベンダー・フレンチは就寝前のアロマバスに使用すると、
寝つきが良くなります。
ラベンダー系のオイルは、
他のエッセンシャルオイルとの相性もいいため、
ブレンドして用いてもいいでしょう。
また、
オレンジやベルガモット、カモミールなどと良く調和しますよ。
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