立ち仕事で足のむくみで悩んでいる人におすすめのリンパマッサージ
体内に、網目のように張り巡らされるリンパ管には、
リンパ液が流れており、
リンパ液の流れが滞ると余分な水分や毒素や老廃物が溜まってしまいます。
それにより、顔が膨れたり、
体がむくんだり、大量が悪くなったりします。
特に、足がむくみやすいという方は、
リンパの流れが滞っている可能性が高いです。
リンパの流れを促す方法としては、
リンパマッサージが効果的です。
また、お風呂では血の流れとともに、
リンパ液の流れも活発になるので、
リンパマッサージの効果を更に高めることができます。
立ち仕事をしている人や、
1日中座りっぱなしの状態にある人は、
ぜひお風呂で実践していただきたいと思います。
リンパマッサージを始めるに当たって、
まずはしっかりと湯船に浸かって十分に体を温めておきましょう。
リンパマッサージを効率よく行うためには
タイミングとしては、
体を洗うついでに行うのがおすすめです。
石鹸やボディーソープで肌の滑りがよくなっており、
リンパマッサージがやりやすくなります。
リンパマッサージをするに当たって、
まずはリンパ節のある部位を覚える必要があります。
リンパ節とはリンパ管の内、
特にリンパ液の流れが滞りやすい部位のことです。
また、リンパ節はリンパ液の中継地点として、
毒素や老廃物を濾過するという働きを持つものでもあります。
リンパマッサージには、
顔、首、肩、二の腕、お腹、ふくらはぎなど、
部位によってさまざまなやり方がありますが、
リンパ液をリンパ節のある方へ指先で流していく
という、基本的なやり方は共通しています。
リンパ液は体の表面近くを流れているので、
指先に強く力を入れる必要はありません。
指先で優しく押し込むくらいでも十分に効果があります。
お風呂でマッサージするときの注意点
リンパマッサージを行う上での注意点として、
マッサージを行うことで血やリンパ液の流れが活発になり、
発熱、歯痛、炎症などが悪化する場合があります。
こうした症状がある場合は、
リンパマッサージを行うのは止めておいた方がいいでしょう。
また、飲酒後にリンパマッサージを行うと
アルコールの流れが促され、
酔いが回ってしまうので控えておいた方がいいでしょう。
こうした注意点に気をつけながら、
お風呂でしっかりと疲れをとっていただきたいです。
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